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건강관리2

미세먼지 민감한 사람은 누구인가요?(건강수칙) 미세먼지 민감군별 건강수칙 미세먼지 고농도 시기(12월~3월)에는 특히 미세먼지 건강수칙을 지켜주셔야 합니다. (심뇌혈관질환자, 호흡기·알레르기질환자, 임산부·영유아, 어린이, 노인) 미세먼지로 인한 우리 몸의 반응은? 미세먼지는 피부와 눈, 코 등에 물리적 자극을 유발하고 크기가 매우 작기때문에 폐로 흡입되어 호흡기에 영향 신체 여러장기에 염증반응을 촉진 그렇다면, 미세먼지에 민감한 사람은 누구일까요? 심뇌혈관질환자, 호흡기·알레르기질환자, 임산부·영유아, 어린이, 노인 또한, 안과 · 이비인후과 ·피부과 관련 질환이 있는 경우에도 더욱 주의가 필요합니다. 미세먼지 기본 공통수칙 미세먼지 예보를 수시로 확인하여 활동 계획 수립 미세먼지 나쁠때에는 외출 자제, 실외 활동량 자제 미세먼지 나쁠때에는 외출 .. 2022. 12. 28.
2분할, 3분할, 무분할 완벽 정리 운동가이드 2분할? 3분할? 무분할? 분할법에 대해서 우선 알아 두셔야 할 것이 있습니다. 나는 일주일에 얼마나 운동할 수 있을까? 헬린이라면 고민 중 하나이죠. 그럼 분할을 하는 이유는 뭘까? '효율성'과 '충분한 휴식' 근형성을 위해서는 효율적으로 운동하는것이 좋습니다. 이상적인 분할법은 부위를 나눠서 운동부위에 따라 충분한 휴식을 주고, 반복하는 것입니다. 분할운동법에 대해서 알아보자 2분할 운동법 2분할 운동법은 운동이 처음인 사람들처럼 근력이 약할 경우 추천하고, 쉽게 말해 일주일에 2회로 나누어 운동하는 방식 [2분할] 월요일 상체 화요일 하체 수요일 상체 화요일 하체 금요일 상체 토요일 하체 일요일 휴식 일주일 단위로 하루는 상체(가슴, 등, 팔), 하루는 하체(다리, 어깨) 운동으로 이틀안에 상, 하.. 2022. 8. 23.
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